محقق : مسعود احمدلو

بستنی شکم می‌آورد؟

آیا می‌دانستید نیوزلندی‌ها بستنی‌خورترین مردم دنیا هستند؟ سرانه مصرف بستنی در این کشور سالانه 22 تا 23 لیتر به ازای هر نفر است. ایالات متحده، استرالیا و فنلاند هم به ترتیب با سرانه مصرف 3/18، 18 و 14 لیتر بستنی در سال، از پرمصرف‌ترین‌های این خوراکی خوشمزه در جهان محسوب می‌شوند. جالب است بدانید ایتالیا که خیلی‌ها آن را مهد بستنی می‌دانند، رتبه هفتم از فهرست بستنی‌خورترین کشورهای دنیا را به خود اختصاص داده است.

محقق : مسعود احمدلو

ورزش یا رژیم کدامیک؟

در دهة گذشته، شیوع چاقی 50 درصد افزایش یافته است. نوع رژیم غذایی و كاهش فعالیت بدنی عوامل اصلی این صعود ارقام شناخته شده‌اند. چاقی عارضه‌ای است كه پیشگیری از آن امكان‌پذیر است. پیشگیری از چاقی بسیار آسان‌تر، ارزان‌تر و مؤثرتر از درمان آن است. عارضة چاقی در طی زمان بروز می‌كند. بنابراین، درمان آن در مراحل شكل‌گرفتة بیماری به تلاش زیادی نیاز دارد.

محقق : مسعود احمدلو

بر موانع موجود غلبه كنيد:

ورزش بايد در اولويت قرار گيرد. اما چگونه ورزش را در برنامه ثابت و بي تحرك خود مي گنجانيد؟ با يك برنامه ريزي حساب شده، تقريباً همه فرصت انجام ورزش را به عنوان بخشي از فعاليتهاي روزانه خواهند داشت.
در طول چند روز معمولي، برنامه زماني خود را كنترل كنيد. در طول هفته و يا در آخر هفته. سپس با هوشياري كامل در مورد كارهايي كه در اين زمانها انجام مي دهيد، بيانديشيد و و ببينيد كه چه مدت از اين زمان را مي توانيد به ورزش اختصاص دهيد. سعي كنيد زودتر از خواب بيدار شويد، بعد از كار بيرون برويد، از تماشاي تلويزيون بپرهيزيد و يا در طول روز حداقل به مدت 10 دقيقه ورزش كنيد.
به نظر شما اين كار خسته كننده است؟ هنگامي كه از تردميل استفاده مي كنيد يكي از دوستان خود را دعوت كنيد كه با شما همراهي كند و يا فيلم تماشا كنيد.

محقق : مسعود احمدلو

ورزش بعنوان درمانی برای سرطان

شواهد نشان می دهند که ورزش برای درمان سرطان بسیار تاثیر گذار است. تحقیقات چندی ، ارتباط بین ورزش ، احیای وضعیت جسمانی و کیفیت زندگی در بیماران سرطانی را نشان می دهند و یافته های مثبتی را گزارش کرده اند.
این تحقیقات ، زنان مبتلا به سرطان سینه را که تحت درمان قرار گرفته اند ، مورد بررسی قرار داده استو این زنان تمرینات باشدت متوسط را در برنامه درمانی خود اضافه کرده بودند . در اغلب مطالعات به عمل آمده ، زنان به مدت 20 تا 30 دقیقه و سه بار در هفته با شدت متوسط تمرین می گردند و این کار را به مدت 4 تا 12 هفته ادامه می دادند. برنامه های ورزشی شامل دوچرخه ثابت و برنامه های پیاده روی بود.
طبق بررسی های انجام شده ، ورزش تاثیر مثبتی بر روی عملکرد فیزیکی و روانی بیماران سرطانی تحت درمان داشته است. این اثرات عبارتند از یافته های زیر:
• افزایش ظرفیت عملکرد
• کاهش توده چربی بدن
• افزایش توده عضلانی
• کاهش سستی و خستگی
• بهبود مکانیزمهای دفاعی طبیعی بدن
• بهبود وضعیت کنترل بدن
• بهبود خلق و خو
• بهبود در حس اعتماد به نفس
• بهبود در کیفیت زندگی

دیگر مطالعات نشان داده اند که تمرین کردن و انجام حرکات ورزشی در بیماران سرطانی ، ظرفیت عملکرد را بالا برده و میزان ضربان قلبی را در ورزشهای ارائه شده با شدت مورد نظر کاهش داده است و میزان فشار کاری و زمان خستگی را در مقایسه با بیمارانی که ورزش نمی کنند افزایش داده است.
تغییرات روانی شامل کاهش در علائم بر هم زننده تعادل روانی ، کاهش در میزان افسردگی و کاهش در مشکلات خواب هم از دیگر یافته های این تحقیقات می باشد.